Ako správne dávkovať proteín? Kompletný sprievodca

Prečo je proteín dôležitý?

Proteín je základným stavebným kameňom svalov. Pri pravidelnom cvičení sa zvyšuje potreba bielkovín...

Koľko proteínu potrebujete?

Odporúčaná denná dávka pre aktívnych jedincov je 1.6-2.2g na kg telesnej hmotnosti...

Kedy užívať proteín?

Najlepšie časy na príjem proteínu sú: ráno po prebudení, po tréningu a pred spaním...

Aký proteín si vybrať?

Whey proteín je najobľúbenejší vďaka rýchlej absorpcii. Pre vegánov sú vhodné rastlinné proteíny...