Recepty
Fitness recepty
Proteínové recepty na raňajky, obed, desiatu aj večeru – s nutričnými hodnotami, surovinami a jednoduchým postupom.
Proteínové palacinky s banánom
Vysokoproteínové palacinky ideálne na raňajky po tréningu.
20 min
Čítať ďalej
Proteínová ovsená kaša
Sýta a rýchla raňajka plná vlákniny a bielkovín.
12 min
Čítať ďalej
Kuracie prsia s brokolicou a ryžou
Fitness obed bohatý na bielkoviny s komplexnými sacharidmi.
35 min
Čítať ďalej
Quinoa šalát s kuracím mäsom
Ľahký, výživný šalát ideálny na naberanie svalov.
35 min
Čítať ďalej
Tuniakový šalát s vajcom
Rýchly obed s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov.
20 min
Čítať ďalej
Proteínový smoothie bowl
Osviežujúca proteínová misa plná vitamínov a antioxidantov.
10 min
Čítať ďalej
Tvarohové proteínové guľky
Sladká desiata bez cukru, ideálna do práce alebo na cesty.
15 min
Čítať ďalej
Proteínové brownies
Fitness dezert s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cukru.
37 min
Čítať ďalej
Grilovaný losos so špargľou
Ľahká nízkosacharidová večera plná kvalitných bielkovín.
22 min
Čítať ďalej
Kuracie kari s kokosovým mliekom
Chutné a výživné kari plné bielkovín.
40 min
Čítať ďalej
Proteínový nalievnik s tvarohom
Nadýchaný nalievnik plný bielkovín.
20 min
Čítať ďalej
Šťavnaté hovädzie burgery so sladkými zemiakmi
Kvalitné hovädzie burgery plné bielkovín.
45 min
Čítať ďalej
Proteínový cheesecake bez pečenia
Krémový proteínový cheesecake bez pečenia, ktorý uspokojí chuť na sladké bez výčitiek.
15 min
Čítať ďalej
Kuracie fašírky s batátovým pyré
Šťavnaté kuracie fašírky s krémovým batátovým pyré sú perfektným fitness obedom na meal prep.
45 min
Čítať ďalej
Proteínová ryžová kaša s jablkom a škoricou
Teplá ryžová kaša s proteínom a jablkom – dokonalé high-protein raňajky pre chladné ráno.
20 min
Čítať ďalej
Mrkvovo-cícerové kari s ryžou
Výdatné vegánske kari plné bielkovín a vlákniny, ideálne na prípravu vopred a meal prep.
45 min
Čítať ďalej
Proteínové guľky s kokosom a mandľami
Energetické guľky bez pečenia, plné bielkovín a zdravých tukov. Ideálna desiata na cesty.
15 min
Čítať ďalej
Proteínové cookies s arašidovým maslom
Zdravé cookies plné bielkovín bez pridaného cukru.
22 min
Čítať ďalej
Keto proteínový chlieb s mandľovou múkou
Nízkosacharidový proteínový chlieb ideálny pre keto diétu.
55 min
Čítať ďalej
Zapekané kuracie prsia so špenátom a mozzarellou
Šťavnaté kuracie prsia plnené špenátom a mozzarellou sú rýchla a nízkosacharidová večera.
35 min
Čítať ďalej
Kurací wrap s hummusom a zeleninou
Rýchly obed so sebou plný bielkovín a čerstvej zeleniny. Hotový za 15 minút.
20 min
Čítať ďalej
Vajíčková omeleta s cottage syrom a bylinkami
Nadýchaná proteínová omeleta plná bielkovín, hotová za pár minút. Perfektná high-protein raňajky.
13 min
Čítať ďalej
Hovädzí šalát s quinoou a pečenou zeleninou
Výdatný šalát plný bielkovín, ideálny na prípravu vopred a nosenie do práce ako meal prep.
40 min
Čítať ďalej
Lososové placky s citrónovým dresingom
Chrumkavé lososové placky s osviežujúcim citrónovým dresingom, hotové za 20 minút.
22 min
Čítať ďalej
Tvarohové muffiny s proteínom
Nadýchané muffiny plné bielkovín, ideálne na raňajky alebo desiatu. Jednoduché a rýchle.
30 min
Čítať ďalej