
Nutričné hodnoty
na porciu
Kalórie420kcal
Bielkoviny36g
Sacharidy18g
Tuky22g
Tagy
#večera#ryby#rýchle#omega-3
Večera
Lososové placky s citrónovým dresingom
Chrumkavé lososové placky s osviežujúcim citrónovým dresingom, hotové za 20 minút.
Príprava10 min
Varenie12 min
Porcie2
KategóriaVečera
Suroviny
- 200 g konzervy lososa
- 1 vajce
- 50 g ovsených vločiek
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- soľ, korenie, kôpor
- 100 g gréckeho jogurtu
- 1 strúčik cesnaku
Postup
- 1Lososa scedíme a dáme do misy.
- 2Pridáme vajce, ovsené vločky, soľ a korenie, premiešame.
- 3Z hmoty vytvarujeme placky a opečieme na panvici 5–6 minút z každej strany.
- 4Na dresing zmiešame grécky jogurt, prelisovaný cesnak, citrónovú šťavu a nasekaný kôpor.
- 5Placky podávame s citrónovým dresingom.
Ďalšie recepty

Večera
Grilovaný losos so špargľou
Ľahká nízkosacharidová večera plná kvalitných bielkovín.
22 min
Čítať ďalej
Večera
Šťavnaté hovädzie burgery so sladkými zemiakmi
Kvalitné hovädzie burgery plné bielkovín.
45 min
Čítať ďalej
Večera
Zapekané kuracie prsia so špenátom a mozzarellou
Šťavnaté kuracie prsia plnené špenátom a mozzarellou sú rýchla a nízkosacharidová večera.
35 min
Čítať ďalej
Raňajky
Proteínové palacinky s banánom
Vysokoproteínové palacinky ideálne na raňajky po tréningu.
20 min
Čítať ďalej