
Nutričné hodnoty
na porciu
Kalórie620kcal
Bielkoviny38g
Sacharidy52g
Tuky26g
Tagy
#večera#vysokoproteínové#mäso
Večera
Šťavnaté hovädzie burgery so sladkými zemiakmi
Kvalitné hovädzie burgery plné bielkovín.
Príprava20 min
Varenie25 min
Porcie4
KategóriaVečera
Suroviny
- 500 g mletého hovädzieho mäsa
- 1 cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- 4 celozrnné žemle
- 2 sladké zemiaky
- soľ, čierne korenie
Postup
- 1Cibuľu a cesnak nadrobno nakrájame.
- 2Mleté mäso zmiešame s cibuľou, cesnakom, soľou a korením.
- 3Z hmoty vytvarujeme 4 burger placky.
- 4Placky opečieme na panvici alebo grile 4 minúty z každej strany.
- 5Sladké zemiaky nakrájame na hranolky, osolíme a upečieme v rúre na 200 °C asi 20–25 minút.
- 6Burger zostavíme do žemle, podávame so sladkými zemiakmi.
Ďalšie recepty

Večera
Grilovaný losos so špargľou
Ľahká nízkosacharidová večera plná kvalitných bielkovín.
22 min
Čítať ďalej
Večera
Zapekané kuracie prsia so špenátom a mozzarellou
Šťavnaté kuracie prsia plnené špenátom a mozzarellou sú rýchla a nízkosacharidová večera.
35 min
Čítať ďalej
Večera
Lososové placky s citrónovým dresingom
Chrumkavé lososové placky s osviežujúcim citrónovým dresingom, hotové za 20 minút.
22 min
Čítať ďalej
Raňajky
Proteínové palacinky s banánom
Vysokoproteínové palacinky ideálne na raňajky po tréningu.
20 min
Čítať ďalej